Gerador de Treino

Gerador de Treino

Escolhe a modalidade e o nível. Sai o treino — sets e reps incluídos.

Modalidade
Nível
Ainda sem treino gerado. Escolhe a modalidade e o nível, depois carrega em Gerar Treino.

Sobre o Gerador de Treino REPX

O Gerador de Treino REPX cria planos de treino gratuitos para CrossFit, Hyrox e Calistenia. Escolhe um dos três níveis — Scaled (iniciante), RX (avançado) ou RX+ (elite) — e recebe sets e reps prontos a treinar, com aquecimento, bloco principal e notas de coaching específicas do nível.

CrossFit — RX

AMRAP 15 min:
Row — 15 cal
10x Kipping Pull-up
8x Back Squat (carga moderada)

Hyrox — RX

Circuito — 3 rondas:
Run — 1km
Sled Push — 25m
Wall Balls x75

Calistenia — RX

4×8:
Strict Pull-up
Strict Push-up
Bulgarian Split Squat
L-sit